Todos nós sabemos que praticar exercícios e atividades físicas são essenciais para o nosso bem-estar e principalmente para a nossa saúde. Mas você realmente sabe qual é a importância de praticar atividade física?
Continue neste blog para ficar por dentro de tudo sobre este assunto.
A prática de atividade física pode ser considerada como qualquer tipo de movimento do corpo em que a pessoa usa a sua musculatura para fazer algo, tendo um gasto considerável de energia.
Este modelo de ação pode ser feito por pessoas de todas as idades, desde as crianças até os idosos.
Fazer exercícios também tem uma grande importância na saúde e qualidade de vida das pessoas, fato que você verá com o andamento deste artigo.
A prática regular de atividade física não só nos auxiliam com a melhora na qualidade de vida e na saúde, como também contribui em muitos casos na prevenção contra doenças como: diabetes, hipertensão, alzheimer, dentre outros malefícios.
Fazer exercícios é recomendado para todas as idades, principalmente para a pessoa que pretende ter uma vida saudável com o passar dos anos e viver por muito mais tempo.
Aqueles que possuem uma vida sedentária e mudam drasticamente a sua rotina de vida, apresentam melhoras significativas, tanto fisicamente como mentalmente.
Aliás, a pessoa não precisa se prender a fazer esportes que não apresenta tanta habilidade ou que não gosta. Existem diversas opções de atividades físicas que você pode encaixar na sua rotina e aproveitar da melhor forma.
A prática de esportes e atividades físicas para as crianças são muito importantes, porque, se exercitando, elas mantém uma vida saudável com uma boa qualidade, além de combater contra a obesidade infantil.
Mas não é somente ligado ao controle de peso que fazer exercícios nesta idade é essencial, pois também elas se prevenirão contra doenças no futuro e também irão aprender a conviver com outras pessoas e se socializar.
Fazer atividade física na terceira idade é muito importante, pois faz com que os mais velhos lutem e se previnam contra doenças crônicas como é o caso do alzheimer.
Se exercitar também contribui com a sua autoestima, pois os idosos se sentem mais forte, ativos e com disposição para executar tarefas do dia a dia.
Existem diversas vantagens quando se pratica esportes ou atividades físicas, desde melhoras na saúde, quanto na prevenção de doenças.
Por isso, listamos 10 benefícios para pessoas que fazem exercícios regularmente. Veja abaixo quais são:
Praticar atividade física ajuda no combate contra a obesidade e sedentarismo, no controle do seu peso ideal e muitas vezes no emagrecimento.
Auxilia na redução de riscos da pessoa em desenvolver problemas cardiovasculares, assim como: infarto, hipertensão e acidente vascular cerebral (AVC).
Além de controlar a taxa de glicose no sangue do nosso organismo, também ajuda a amenizar problemas que desenvolvem a diabetes.
É importante também pois, faz com que a pessoa tenha menos probabilidade de desenvolver diversos tipos de câncer.
Controle significativo da taxa de colesterol LDL (considerado ruim), aumento do colesterol HDL (considerado bom) e da hipertensão arterial.
Conforme você se exercita, mais você consegue relaxar e descansar na hora de dormir, fazendo com que tenha um sono de qualidade.
Praticar atividade física libera endorfina e serotonina, duas substâncias que são responsáveis por dar a sensação de bem-estar, satisfação e vitalidade.
A serotonina é popularmente conhecida como o hormônio da felicidade.
Ligado a liberação de endorfina, quando nos exercitamos, este hormônio também auxilia a reduzir o estresse, nos deixando mais calmos e tranquilos.
Fazer esportes e exercícios também ajudam a melhorar quadros de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Por fim, faz com que as pessoas se sintam melhores na aparência física, melhorando sua autoestima e dando mais confiança.
A pessoa que não tem o costume de praticar atividades regularmente e provavelmente estão acima do seu peso ideal, necessitam começar a fazer exercícios aos poucos e com calma.
Esses indivíduos devem iniciar com caminhada leve, depois ir aumentado o ritmo, fazer musculação (acompanhada de um profissional) e depois esportes que precisam de mais capacidade física e motora.
Vale lembrar que antes de fazer este processo é bom passar por exames e consultas, para poder saber se está apto para a prática de exercícios.
Uma dúvida muito frequente entre as pessoas é saber quantas vezes devemos praticar atividade física por semana. Então, iremos responder este questionamento.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 2 horas e meia a 5 horas de atividade física de maneira moderada por semana.
A prática de atividade física pode resultar em problemas de saúde, somente quando são executados principalmente de maneira errada ou excessiva, quando é explorado o limite da pessoa.
A consequência disso pode levar a pessoa a ter uma arrtima (aceleração do coração) e também enjoos e desmaios.
Por Gabriel Gozzoli
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